先決條件：學員已經學會韻律呼吸

自由式 教學

水母漂--- a、一般較常見的有二種姿勢(屈身抱膝、刀字型)
　　　　　 b、水母漂站立(手撥、腳縮、鼻吐氣)

蹬牆漂浮--- a、準備動作---水母漂站立、扶牆漂浮站立、出發前動作
　　　　　　 b、出發動作---手貼於耳朵、弓身閉氣沈入水中、在池底的腳同時縮至臀部下方、雙腳同時蹬　　　　　　　　　　　　　 出、漂浮一下做水母漂。

打水---岸邊打水、扶岸打水、持浮板打水(悶氣)、蹬牆漂浮+打水(有人and無人)

划水(直臂式)--- a、站立划水
　　　　　　　　 b、悶氣行走划水
　　　　　　　　 c、夾浮板划水
　　　　　　　　 d、蹬牆漂浮+打水+划水(有人and無人)